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“晚上你幾點(diǎn)睡覺(jué)？”3月21日是“世界睡眠日”，記者就睡眠問(wèn)題做了一番采訪調(diào)查。采訪中記者發(fā)現(xiàn)，隨著移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的普及，很多人在上床之后仍然是“機(jī)”不離手，熬夜至凌晨成為家常便飯。閑聊、看小說(shuō)、八卦、刷朋友圈、聽(tīng)音樂(lè)，社會(huì)上廣泛存在“睡眠被剝奪”的現(xiàn)象。其中，90后，00后更是成了晚上不睡，白天不起的“夜貓子”。

“晚上一遍遍的喊他早點(diǎn)睡，就是不睡，趴被窩里掐個(gè)手機(jī)，天天都得熬到后半夜。”說(shuō)起兒子熬夜，家住檢察院小區(qū)的韓秀娟十分惱火，因?yàn)閮鹤影疽梗缸觽z沒(méi)少打嘴仗。

“啥青春痘啊？一臉大疙瘩都是熬夜熬的，內(nèi)分泌失調(diào)了。”韓秀娟說(shuō)，兒子熬夜簡(jiǎn)直成了她的心病。

吳迪，1996年生，大三學(xué)生。上大學(xué)以后，沒(méi)有零點(diǎn)以前睡覺(jué)的時(shí)候。據(jù)吳迪說(shuō)，寢室里8個(gè)人，每天不聊到凌晨一兩點(diǎn)不可能睡覺(jué)，即便想睡覺(jué)也睡不著，熬夜已經(jīng)成了習(xí)慣。

科爾沁區(qū)29歲的張永軍說(shuō)，他喜歡看球賽，經(jīng)常看到凌晨，每逢“世界杯”“德甲”“意甲”……他更是通宵達(dá)旦。年紀(jì)輕輕的他已經(jīng)成了“晚上睡不著，白天很疲倦，躺下又睡不著”的睡眠障礙者，心力交瘁的他，只得去醫(yī)院就診。

年輕人依賴(lài)手機(jī)成癮，不少中年人也不例外。43歲的張麗紅說(shuō)，每天晚上上床后，她習(xí)慣看手機(jī)，看朋友圈都發(fā)啥了，從頭到尾看一遍，一晃一個(gè)多小時(shí)就過(guò)去了。每天看的眼睛發(fā)酸，脖子僵硬，她就是控制不住。

記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，除了癡迷電子產(chǎn)品影響睡眠外，應(yīng)酬太多也會(huì)導(dǎo)致失眠。40歲的任宏經(jīng)營(yíng)著一家電器專(zhuān)賣(mài)店，幾乎每周都要在外應(yīng)酬、喝酒，常喝了滿(mǎn)滿(mǎn)一肚子酒，回家倒頭就睡。睡到半夜又從睡夢(mèng)中餓醒。久而久之，他也成了睡眠障礙者。

“睡眠障礙者大多是因?yàn)樗邥r(shí)間紊亂，導(dǎo)致身體機(jī)能混亂，久而久之就出現(xiàn)失眠的癥狀。而一個(gè)成年人的睡眠時(shí)間，一般應(yīng)維持7-8小時(shí)。”內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生說(shuō)。

“睡眠不足，有損精神，不利健康。就拿失眠來(lái)說(shuō)，它會(huì)導(dǎo)致食欲下降、疲倦、性欲減退、夜尿增多、皮膚灰暗、易脫發(fā)。如長(zhǎng)期失眠，則影響人體免疫功能、內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而易引發(fā)其他疾病，如癌癥、甲狀腺疾病、高血壓、糖尿病、心臟病等。對(duì)于兒童青少年，則因影響生長(zhǎng)激素分泌，從而影響機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育。”醫(yī)生解釋說(shuō)。另外，失眠還可嚴(yán)重影響人的心理，使情緒煩躁、易怒、沖動(dòng)，嚴(yán)重者可引起抑郁癥。“值得注意的是，有太多人不把睡眠當(dāng)回事，經(jīng)常晚睡熬夜，出現(xiàn)失眠也不積極治療，以至于身體機(jī)能出現(xiàn)各種不適。因此，讓大家正確認(rèn)識(shí)睡眠是相當(dāng)有必要的。”

那么， 嚴(yán)重失眠怎么辦？專(zhuān)家建議，最好還是求助專(zhuān)科醫(yī)生，判斷失眠屬于什么情況。如果偶爾一次失眠，或者因?yàn)榫唧w的事情，而導(dǎo)致幾次失眠也不需要吃藥，只需要自我調(diào)整即可。如果是長(zhǎng)期失眠而且比較嚴(yán)重的程度時(shí)，就需要接受醫(yī)生的治療，判斷服藥品種和劑量，避免依賴(lài)藥物成癮。另外，如果想要高質(zhì)量的睡眠，晚餐也很重要。小米粥、牛奶、葵瓜子、蜂蜜和大棗這些食物具有催眠功效，經(jīng)常食用可改善睡眠。晚餐吃辛辣、油膩的食物也會(huì)影響睡眠。